⚼🚴➪
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23yw3117com,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
✢(撰稿:单珍海)灵感中国丨印尼帅小伙带你看“双面成都”
2024/07/20宗盛刚❆
拜登陷退选风波,为何美国人对副手哈里斯接班普遍不看好?她做错了什么?
2024/07/20阮育剑🐫
中老“友谊盾牌-2024”联演组织指挥所演练
2024/07/20杨飘莲⛈
朱忠明任上海市委副书记
2024/07/20扶欣友🌌
两岸青年在京开展短视频微短剧交流研访活动
2024/07/20荆平元😃
第十八届人民企业社会责任奖年度企业奖获奖名单
2024/07/19浦艳雪⚦
日本5月经常项目顺差同比增加41.8%
2024/07/19颜琛伦🐜
中青漫评丨中欧班列续写各国经济发展新华章
2024/07/19庄丽颖x
15版体育 - 足球夏令营 暑假添乐趣
2024/07/18支娇宁e
越南将为阮富仲举行全国哀悼仪式
2024/07/18澹台育桂🌚